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Heute stellen wir dir ein Trainingsworkout für ein breiteres Kreuz und einen muskulösen Oberkörper vor. Hierbei geht es um ein sogenanntes Supersatztraining, bei dem du jeweils eine Brust- und Rückenübung kombinierst. Deine Vorteile beim Supersatztraining mehr Muskeln höhere Fettverbrennung mehr Volumen im Muskel geringer Zeitaufwand Durch das Supersatztraining hast du jeweils den Wechsel zwischen zwei unterschiedlichen Muskelgruppen (Agonist und Antagonist). Durch die Komb

Heute findest du ein super Workout für Bauch und Po. Erfahre ein wenig über die Zusammensetzung deines Körpers und probiere am besten unsere Trainingstipps einmal aus. Die Po-Muskulatur kurz beschrieben: Dein Po setzt sich aus drei Hauptmuskeln zusammen: Gluteus minimus, Gluteus medius und Gluteus maximus. Sie arbeiten zusammen, um die Beine zu bewegen und zu rotieren. Sie strecken die Hüfte und kippen dein Becken nach hinten. Der Gluteus maximus ist übrigens der größte und s

Beweglichkeit bringt`s! Oft kommen Rückenbeschwerden, Knieschmerzen aber auch ein „unrundes“ Laufen von einem Ungleichgewicht deiner Muskulatur. In der Fachsprache spricht man von einer muskulären Dysbalance. Ganz einfach ausgedrückt: Einige Muskeln sind zu stark und unbeweglich und die anderen zu schwach. Was hier hilft sind zum einen Kräftigungsübungen der schwachen Muskulatur und Dehnübungen der verkürzten Muskulatur. Wir stellen dir heute eine Dehnübung vor, die aus sechs